nov. 13.6 perc olvasás

🦠MIKROBIOM: A testi-lelki egészség kulcsa 🔑

Frissítve: nov. 14.

A mikrobiom a testünkben élő mikróbák - baktériumok, vírusok és gombák ökoszisztémája. A mikrobiom több, mint pusztán a bélrendszer- az egész testben megtalálható, beleértve a bőrt, a szájat, a szemet, a fület, az orrot, a tüdőt, a vesét, a húgyutakat, a reproduktív rendszert – alapvetően bárhol, ahol érintkezik a külvilággal! Sejtjeinek számát az emberi szervezet sejtszámának egy-tízszeresére becsülik. Összetétele minden emberben egyedi mintázatot mutat, mint az ujjlenyomat. A jó mikrobiom nagy diverzitású, vagyis sokféle mikroorganizmust, és döntően kedvező élettani hatású törzseket tartalmaz. Meghatározó jelentőségű a bél és agy közti kommunikáció, így fontos szerepe van a testi és lelki egészség-betegség alakulásában. A bélflóra egyensúlyának zavara összefüggésbe hozható depresszióval és szorongással.

Káros, más néven patogén mikroorganizmusok

Szervezetünkbe jutva különféle betegségeket okozhatnak. Az emésztőrendszer mikrobiális egyensúlyának felborulása, amit diszbiózisnak neveznek, összefüggést mutat számos krónikus betegség kialakulásával. A bélben élő baktériumok típusának és számának változása összefüggésbe hozható:

Gyulladásos bélbetegségekkel: például Crohn-betegség és colitis ulcerosa, ahol az immunrendszer túlzottan reagál a bélben található káros mikrobákra. Crohn-betegségben néhány ember genetikai mutációval rendelkezik, amely hatással van a bélgátra, lehetővé téve a káros baktériumok bejutását a bélfalakba. Ez jelentős immunreakciót és gyulladást okozhat.
Autoimmun betegségekkel: ilyen lehet például a reumás ízületi gyulladás (RA) és a sclerosis multiplex (SM), ahol a bélflóra változása befolyásolhatja az immunválaszt.
Mentális betegségekkel: depresszió, szorongás és egyéb hangulatzavarok kapcsolódhatnak a bélflóra egyensúlyának felborulásához.
Alvászavarokkal: a bélflóra változásai befolyásolhatják az alvás minőségét és a napi cirkadián ritmust.
Szív- és érrendszeri betegségekkel: a bélflóra zavarai összefüggésbe hozhatók a magas vérnyomással, atherosclerosissal és egyéb szívbetegségekkel.
Metabolikus betegségekkel: A mikrobiom és a testtömeg közötti kapcsolat összetett. A bélmikrobák befolyásolják szervezetünk élelmiszer-anyagcseréjét , befolyásolva a tápanyagok felszívódását és a zsírfelhalmozódást. Ezenkívül bizonyos mikrobák olyan vegyületeket termelhetnek, amelyek befolyásolják az étvágyat és a jóllakottságot. Elhízás és 2-es típusú cukorbetegség esetén gyakran megfigyelhető a bélflóra összetételének megváltozása.
Allergiás folyamatokkal és asztmával: a bélflóra egyensúlyhiánya befolyásolhatja az immunrendszer működését, növelve az allergia és az asztma kockázatát. Az elmúlt évtizedekben jelentősen megnőtt az allergiák és az asztmák aránya. Az elmúlt 30 év során ezen állapotok aránya megháromszorozódott. Szakértők szerint az egyik közrejátszó tényező a mikrobiomban bekövetkezett változás az antibiotikumok elterjedt alkalmazása és a modern, eltérő étrend ennek egyik fő oka.
Bőrrendellenességekkel: A bőr mikrobiomja védőgátként működik, megakadályozva a káros kórokozók megtelepedését a bőrben, egyensúlyát megváltoztató tényezők közé tartozik az antibakteriális termékek túlzott használata, a hormonális változások, az étrend és a stressz. Kutatások szerint a megfelelő mikrobiális sokféleség fenntartása a bőrön segíthet megelőzni és kezelni az olyan állapotokat, mint az ekcéma, más néven atópiás dermatitis, pikkelysömör és más gyulladásos bőrbetegsége-kapcsolódik a bélflóra állapotához, mivel a bél mikrobiális egyensúlya hatással lehet a bőr egészségére.

MIKROBIOM ÉS AZ AGY

A bél és az agy között a vegetatív idegek és a véráram útján folyamatos kapcsolat van, melynek útján az idegi, a neuroendokrin, az immunrendszer és a mikrobiom együttműködése befolyásolja az agyműködést. Az immunsejtek által termelt fehérjék, a citokinek, a véráram útján az agyba jutva gyulladásos folyamatokat indítanak be, melyeknek szerepe van a hangulat- és figyelemzavarok, illetve idegrendszeri betegségek (Parkinson-kór, demencia, szklerózis multiplex) kialakulásában. Mikrobiomja a külvilág szenzoraként és a szervezetén belüli kommunikációs hálózatként is szolgál. Hasonlóan ahhoz, ahogy a tápcsatorna mikrobiomja kétirányú kommunikációt folytat az aggyal, a szájüreg mikrobiomja és az agy között is él az összeköttetés. Mikrobiomja a teste egészében kommunikál a szövetekkel és a szervekkel, és képes a többi mikrobiális közösségtől érkező információk fogadására.

Neuroendokrin rendszer

A bélnyálkahártya kiválasztó sejtjei számos (jelen ismereteink szerint 15 féle) hírvivő anyagot termelnek, melyek irányítják az emésztést, és a véráram útján hatással vannak az anyagcserefolyamatokra, az immunrendszerre és a bolygóideg révén az agyműködésre is.

A bélben termelődő szerotonin és dopamin így közvetve befolyásolja a hangulat, figyelem és emlékezet alakulását, míg a glukagon fehérje étvágycsökkentő hatású. Ez utóbbi ismerete vezetett több, az elhízás kezelésében ma már a gyakorlatban is alkalmazott gyógyszer kifejlesztéséhez.

Alapvető életvitelbeli szokások az egészséges mikrobiomért

Az egészséges életvitel hozzájárul az egészséges mikrobiomhoz, ami cserében támogatóan hat az egészséges öregedésre. Kutatások igazolják, hogy a feldolgozott élelmiszerek, köztük a gyorsételek, csökkentik a tápcsatornában jelenlévő jó baktériumok számát és diverzitását, amik a bélflóra felborulásához, és súlyproblémákhoz vezethet.

Tudósok felismerték, hogy a tápcsatorna mikrobiom-mintázatai eltéréseket mutatnak olyan fiatal felnőttek esetében, akik rendszeresen mozognak és helyesen táplálkoznak. Ha tehát a kora előrehaladtával gondoskodik a mikrobiomjáról, a mikrobiomja is gondoskodni fog Önről.

MIVEL TÁMOGATHATOM A MIKROBIOMOT?

PROBIOTIKUMOK:

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek elegendő mennyiségben fogyasztva jótékony hatást gyakorolnak a gazdatestre. Versenyre kelnek a patogén (káros) baktériumokkal a bélhámsejtek szabad kötőhelyeiért, ami segít fenntartani a tápcsatorna védelmi vonalának egészségét. Ahhoz, hogy a probiotikumok hatékonyak lehessenek, túl kell élniük, és ellen kell állniuk a gyomorsavnak, az epének és a hasnyálmirigy nedveinek, majd meg kell tudniuk tapadni a hámsejteken, hogy kolóniákat képezzenek a belekben. Az emberek már évezredek óta fogyasztanak probiotikus kultúrákat olyan erjesztett élelmiszerek, mint például a joghurt, a kefír, a savanyú káposzta vagy a szójabab útján. Az utóbbi időben azonban egyre jobban felértékelődnek a mindennapos táplálékkiegészítés nyújtotta előnyök olyan kiváló minőségű probiotikumok jóvoltából, amelyek támogatják a mikrobiomot.

A probiotikus baktériumok szerepe a szervezetben az, hogy jótékony tápanyagokat, például folátot, B1-, B2- és B12-vitaminokat és sok mást termeljenek.

• Kompetitív kizárás útján nyújtanak védelmet, ugyanis versenyre kelnek az ártalmas baktériumokkal, és kiszorítják azokat, hogy ne okozhassanak károkat.

• Olyan antimikrobiális vegyületeket tudnak kiválasztani, amelyek képesek felvenni a harcot az egészségét fenyegető baktériumokkal.

• Kölcsönhatásba lépnek a gazdatesttel, jóindulatúak a mikrobiomjában már jelenlévő mikrobiális közösségekkel.

• Erősítik a védelmet nyújtó hámréteget és a bélfalakat, így biztosítva a tápcsatorna védelmének integritását.

• Támogatják a test természetes védekezési mechanizmusait a természetes immunitás erősítéséért szabályozva az immunrendszer működését.

• Segítenek a szervezetnek az elfogyasztott ételben lévő fontos elektrolitok és tápanyagok felszívásában.

• Jótékonyan hatnak a tápcsatornán belüli mozgások szabályozására is, például a bélmozgások enyhítése és az olyan problémák megelőzés útján, mint a székrekedés. A probiotikumok a fájdalomérzetre is bizonyítottan hatással vannak, ami azt jelenti, hogy segíthetnek mérsékelni a gyomorrontás és ahhoz hasonló panaszok esetén érzett fájdalmat.

PREBIOTIKUMOK:

A prebiotikumok nem azonosak a probiotikumokkal. A prebiotikumok olyan élelmiszer-összetevők, amelyek kedvezően hatnak a probiotikumok, vagyis a jótékony baktériumok szaporodására. Ők szolgálnak táp-, illetve üzemanyagul a probiotikumok számára. A prebiotikumokat a probiotikus baktériumok szelektív erjesztés útján hasznosítják, hogy rövid láncú zsírsavakat, például acetátot, propionátot vagy butirátot állítsanak elő belőlük.

A doTERRA PB Restore ProBiome Complex 30 pre-, pro- és posztbiotikumból és bakteriofágból álló egyedülálló készítmény, amely segít helyreállítani a mikrobiális sokféleséget és egyensúlyt a mikrobiom optimális egészsége és általános jóléte érdekében.* A 18 milliárd telepképző egység (CFU) probiotikum, vagy jó baktériumok, 24 aktív tenyészetből állnak – 22 különböző fajból származó, gondosan kiválasztott törzsek páratlan sokféleségéből. kivételes mikrobiális sokféleség.* A prebiotikus fruktooligoszacharidok (FOS) és bakteriofágok elősegítik a mikrobiális egyensúly elérését és fenntartását azáltal, hogy ösztönzik a jó baktériumok szaporodását és szelektíven támadják a rosszakat.* Az egészséges baktériumokból előállított bioaktív vegyületekből álló posztbiotikum további egészségügyi előnyökkel jár .

TÖRZSEK ÉS FAJOK

Elgondolkodott már azon, vajon mire utalnak a probiotikumok tápanyagtáblázatában feltüntetett nevek és számok? A név az adott baktérium faját jelöli, míg a név mellett feltüntetett szám a fajon belüli konkrét törzset azonosítja. A mikrobiális diverzitás sokat számít, ezért érdemes olyan mikrobiomot támogató táplálékkiegészítőt választania, amely több törzset és fajt is felölel. Ezenkívül a probiotikumok táplálását biztosító prebiotikumokról is érdemes gondoskodnia, hogy táplálja a szaporodásukat és a túlélésüket, végső soron pedig a metabolitok előállításához is hozzájáruljon. Legvégül győződjön meg arról is, hogy a választott étrend-kiegészítő glutén- és cukormentes, elkerülve ezzel az egészségtelen baktériumok táplálását.

EREDETÜK

A probiotikus étrend-kiegészítő választásakor azt is fontos szem előtt tartani, hogy az előállításához felhasznált törzsek honnan származnak. A dōTERRA termékeinél szándékosan a legváltozatosabb természetes forrásokat és emberi eredetű törzseket válogatták össze a mikrobiomot támogató termékeik megalkotásához. Talán már más mikrobiomot támogató termékek kapcsán is hallott emberi eredetű törzsek alkalmazásáról, viszont fontos megjegyeznünk, hogy ezeket a törzseket nem emberi melléktermékekből gyűjtötték be, és nem is tartalmaznak ilyesmit. Az emberi eredetű törzsek olyan baktériumtörzsek, amelyek képesek az emberi testben szaporodni, és széles körben a mikrobiomot támogató étrendkiegészítők legjobb forrásának tartják őket. Ezek a törzsek együtt fejlődtek az emberrel, és jótékonyan hatnak az egészségünkre. A dōTERRA által felhasznált törzseket izoláltuk az emberi kultúráktól, és gondos odafigyeléssel finomítottak rajtuk a lehető legjobb termékek előállításáért.

HATÓERŐ

A probiotikus táplálékkiegészítőknek aktív, élő baktériumkultúrákat kell tartalmazniuk, és a gyártás ideje helyett a felhasználás idejére kell garantálni a törzsek életképességét. A táplálékkiegészítőre vonatkozóan megadott telepképző egység (CFU) jelzi az élő baktériumok számát. Vannak azonban olyan vállalatok, amelyek a feltüntetett CFU-értéket a „gyártás időpontjára” vonatkozóan reklámozzák, és nem vállalnak garanciát a készítmény szavatosságára. Ezzel a címkézési módszerrel a felhasználás időpontjában valós értéknél magasabb CFU-val kecsegtető termékek kerülnek forgalomba, úgyhogy járjon mindig utána a termékeknek, és kerülje a félrevezető CFU-értékeket.

A dōTERRA PB Restore™ kapszula 28 törzset tartalmaz:

L. plantarum 14D

-B. animalis ssp. lactis BLC1

- L. rhamnosus SP1

- L. paracasei NTU101

- L. rhamnosus IMC501

- L. paracasei IMC502

- L. acidophilus LA1

-L. paracasei BGP2

- L. rhamnosus Lb21

-B. breve BBR8

-B. lactis Bi1 L. acidophilus LA3 , -L. brevis SP48 , -L. lactis LL82, - L. rhamnosus CRL1505, -P. acidilactici SP29, -L. johnsonii SP72, -B. bifidum SP9, -L. casei BGP93- L. fermentum CS57, - L. helveticus SP27, -L. reuteri LR92, -B. infantis SP37 B. longum SP54 L. bulgaricus-LB2 L. crispatus SP28 L. gasseri LG050 L. salivarius SP2

doTERRA PB Restore™ Táplálékkiegészítő

Vásárlás most

doTERRA GX Assist és PB Restore™ Tisztító és megújító csomag

Vásárlás most

A dōTERRA PB Assist+™ 13 törzset tartalmaz: Bifidobacterium lactis BS01

-Lactobacillus rhamnosus GG

-Lactobacillus rhamnosus LR06

-Lactobacillus plantarum LP01

-Lactobacillus plantarum LP02

-Bifidobacterium breve BR03

-Lactobacillus rhamnosus LR04

-Bifidobacterium longum 04

-Bifidobacterium breve B632

-Bifidobacterium lactis BS05

-Streptococcus thermophilus FP4

-Lactobacillus reuteri LRE02

- Lactobacillus salivarius subsp. salivarius CRL1328

doTERRA PB Assist+™ Táplálékkiegészítő élő baktériumkultúrákkal

Vásárlás most

Mind a dōTERRA PB Restore kapszulához, mind a PB Assist+-hoz tudományos bizonyítékok és orvosi publikációk által is igazolt törzseket válogattak össze. Kutatókból, tudományos és orvosi szakértőkből álló csapatuk kielemzett minden kapcsolódó tanulmányt, miközben ezeknek a piacvezető termékeknek az összetételén dolgozott.